Kickboxing
أهم أدوات الكيك بوكس للمبتدئين: إيه اللي تحتاجه فعلًا؟
لسه هتبدأ كيك بوكس ومش عارف تشتري إيه؟ اعرف أهم الأدوات اللي هتحتاجها من أول تمرين، وإمتى تحتاج الشنكار وواقيات الحماية من غير ما تشتري حاجات مش محتاجها.
أهم أدوات الكيك بوكس للمبتدئين: إيه اللي تحتاجه فعلًا؟
لو لسه هتبدأ كيك بوكس، غالبًا أول سؤال هييجي في دماغك هو:
**"أنا محتاج أجيب إيه؟"**
وبمجرد ما تبدأ تدور، هتلاقي جلافظ، بنداج، شنكار، واقي أسنان، واقي رأس، وناس بتقولك لازم تشتري كل حاجة من أول يوم.
بس الحقيقة إنك **مش محتاج تشتري كل أدوات الكيك بوكس من أول تمرين**.
فيه حاجات أساسية هتحتاجها من البداية، وحاجات تانية بتظهر أهميتها لما تبدأ تدخل في تدريبات معينة أو Sparring.
خلينا نقسمها ببساطة عشان تعرف تبدأ صح من غير ما تشتري حاجات مش محتاجها.
---
أول حاجة: جلافظ الكيك بوكس
الجلافظ من أول الحاجات اللي هتستخدمها في التمرين.
في الكيك بوكس عندك ضرب بالإيد، سواء على الـ Bag أو الـ Pads أو أثناء تدريبات مختلفة، فمحتاج جلافظ مناسبة لنوع التمرين اللي بتعمله.
ومش لازم تفكر إن فيه جلافظ مختلفة تمامًا عن جلافظ الملاكمة لمجرد إنك بتتمرن Kickboxing.
كتير من التمارين بتستخدم نفس فكرة جلافظ التدريب، والاختيار هنا بيعتمد على نوع التمرين ووزن الجلافظ اللي المدرب شايفه مناسب ليك.
لو لسه محتار تختار الجلافظ إزاي، ممكن تقرأ مقالنا:
[جلافظ الملاكمة: إزاي تختار القفاز المناسب للتمرين؟](/boxing-gloves-guide)
هناك هتلاقي شرح أكتر عن الحاجات اللي تبص عليها قبل ما تشتري.
---
ثاني حاجة: البنداج
لو الجلافظ هي اللي بتلبسها فوق إيدك، فالبنداج هو اللي بيتلف تحتها.
ودي من الحاجات اللي الأفضل تتعود عليها من أول تمرين.
البنداج بيساعد على تثبيت ودعم الإيد والرسغ، وبيكون طبقة بين إيدك والجلافظ.
ولو مش عارف تلفه، ماتقلقش.
أول كام مرة الموضوع ممكن يبقى غريب شوية، وبعدها هتلاقي نفسك بتلفه من غير ما تفكر.
ولو عاوز تتعلم الطريقة خطوة بخطوة، ممكن تقرأ:
[طريقة لف البنداج للملاكمة: إزاي تلف إيدك صح قبل التمرين؟](/boxing-hand-wraps-how-to)
---
ثالث حاجة: شنكار الكيك بوكس
هنا بقى فيه حاجة بتفرق الكيك بوكس عن الملاكمة بشكل واضح:
**الركل.**
بما إنك بتستخدم رجلك في التمرين، فالـ **شنكار** أو واقي الساق بيبقى من الأدوات المهمة لما تبدأ تدخل في تدريبات الركل والـ Partner Drills أو الـ Sparring، حسب نظام الجيم.
الشنكار بيغطي منطقة الساق وبيساعد على حماية المنطقة أثناء التمرين وتقليل تأثير الاحتكاك والصدمات.
ولما تختار شنكار، أهم حاجة ما تبصش للشكل بس.
خلي بالك من:
- **المقاس**
- **ثبات الشنكار على رجلك**
- **التغطية**
- **الراحة أثناء الحركة**
- **إنه يفضل ثابت مكانه أثناء التمرين**
لأن مفيش فايدة من شنكار شكله كويس لو كل شوية بيتحرك من مكانه وإنت بتتمرن.
---
رابع حاجة: واقي الأسنان
واقي الأسنان مش بالضرورة يكون أول حاجة تشتريها لو إنت لسه داخل أول حصة ومفيش أي احتكاك.
لكن لما تبدأ تدخل في **Sparring** أو تدريبات فيها ضرب مباشر، هنا أهميته بتزيد، وغالبًا الجيم أو المدرب بيكون عنده قواعد واضحة بخصوص استخدامه.
فلو لسه بتتمرن أساسيات وBag وPads، اسأل المدرب الأول إنت محتاجه من دلوقتي ولا لأ.
لكن لو داخل على Sparring، ماتعتبرش واقي الأسنان حاجة ثانوية.
---
خامس حاجة: واقي الرأس
نفس فكرة واقي الأسنان تقريبًا.
**مش كل مبتدئ محتاج يشتري Head Guard من أول يوم.**
الاحتياج ليه بيعتمد على نوع التدريب وقواعد الجيم، خصوصًا لما تبدأ تدخل في الـ Sparring.
فبدل ما تشتريه لمجرد إنك شايف كل الناس بتستخدمه، اسأل المدرب:
**"أنا محتاج Head Guard دلوقتي ولا لما أبدأ Sparring؟"**
وده هيوفر عليك فلوس، وهيخليك تشتري الحاجة في الوقت اللي فعلًا هتحتاجها فيه.
---
سادس حاجة: لبس مريح للتمرين
مش لازم أول ما تبدأ تروح تشتري طقم Kickboxing كامل.
تيشيرت رياضي مريح وشورت يسمحلك تتحرك كويس غالبًا كفاية في البداية، حسب قواعد المكان اللي بتتمرن فيه.
المهم إن اللبس مايقيدش حركة رجلك، خصوصًا إن الكيك بوكس فيه ركلات وحركة كتير.
ومع الوقت، لو حبيت تدخل أكتر في الرياضة، تقدر تختار لبس مناسب أكتر لطريقة تمرينك.
---
طيب أشتري إيه من أول يوم؟
لو إنت **لسه أول مرة تبدأ Kickboxing**، ماتروحش تشتري شنطة كاملة من الأدوات.
ابدأ بالأساسيات اللي هتستخدمها فعلًا.
الأساسيات
**1. جلافظ مناسبة للتمرين**
عشان تمارين الضرب والـ Pads والـ Bag حسب نوع الحصة.
**2. بنداج**
عشان تلف إيدك قبل ما تلبس الجلافظ.
وبعد كده، مع تطور تمرينك، تبدأ تضيف باقي الأدوات حسب احتياجك.
---
وإمتى أشتري الشنكار؟
دي نقطة ناس كتير بتتلخبط فيها.
لو أول حصصك كلها عبارة عن أساسيات، Footwork، Shadow Boxing، وPad Work بسيط، ممكن ماتحتاجش تشتري شنكار من أول يوم.
لكن لما تبدأ تدخل في تدريبات ركلات مع Partner أو تدريبات احتكاك، هنا الشنكار بيبقى من الأدوات اللي هتحتاجها.
والأحسن إنك تسأل المدرب قبل ما تشتري:
**"إحنا هنبدأ Shin Guards من إمتى؟"**
لأن كل جيم وطريقة تدريب ممكن تختلف.
---
هل أجيب كل الأدوات مرة واحدة؟
بصراحة؟ **لا.**
وده من أكتر الأخطاء اللي ممكن يعملها المبتدئ.
ممكن تتحمس للرياضة وتشتري جلافظ وشنكار وHead Guard وMouth Guard وكل حاجة مرة واحدة، وبعدها تكتشف إن نص الحاجات دي مش محتاجها دلوقتي.
الأفضل إنك تمشي خطوة خطوة.
ابدأ باللي هتستخدمه فعلًا، وبعدها كل ما التمرين يتطور، زود الأدوات اللي محتاجها.
---
إيه الفرق بين أدوات الكيك بوكس وأدوات الملاكمة؟
لو جاي من الملاكمة، هتلاقي حاجات كتير مألوفة بالنسبة لك.
الجلافظ والبنداج مثلًا موجودين في الرياضتين.
لكن الكيك بوكس بيضيف جزء مهم جدًا وهو **الركلات**، وده بيخلي الشنكار من الأدوات اللي هتقابلها بشكل أكبر في التدريب.
وكمان لما تدخل في Sparring، هتبدأ تحتاج أدوات حماية إضافية حسب نوع التدريب وقواعد الجيم.
يعني مش لازم تبدأ من الصفر وتشتري كل حاجة مختلفة لمجرد إنك انتقلت من Boxing لـ Kickboxing.
---
5 أخطاء ماتعملهاش كمبتدئ
1. تشتري كل حاجة من أول يوم
خدها واحدة واحدة.
مش لازم تبقى مجهز كأنك داخل بطولة وإنت لسه أول أسبوع.
2. تختار الجلافظ لمجرد شكلها
الشكل مهم طبعًا 😄، بس مش أهم من إنها تكون مناسبة ومريحة للتمرين.
3. تنسى البنداج
الجلافظ لوحدها مش معناها إنك خلاص مش محتاج تلف إيدك.
خلي البنداج جزء من تجهيزك قبل التمرين.
4. تشتري شنكار مقاسه غلط
لو الشنكار واسع وبيتحرك، أو ضيق ومضايقك، هتفضل تصلحه بدل ما تركز في التمرين.
5. ماتسألش المدرب
دي أهم واحدة.
قبل ما تشتري أي حاجة مش متأكد منها، اسأل المدرب.
هو عارف نوع الحصة اللي بتتمرنها، وإمتى هتبدأ Sparring، وإيه الأدوات المطلوبة في الجيم.
---
طب لو أنا مبتدئ وعاوز أبدأ صح؟
خليك بسيط.
**جلافظ + بنداج** كبداية.
وبعد ما تعرف نظام التمرين بتاعك وتبدأ تدخل في تدريبات الركل والاحتكاك، زود **الشنكار** وباقي أدوات الحماية اللي هتحتاجها.
مش لازم تشتري أغلى حاجة، ومش لازم تشتري كل حاجة.
الأهم إنك تختار أدوات مناسبة لاستخدامك وتتعلم تستخدمها صح.
ولو بتدور على **أدوات ومستلزمات الكيك بوكس للتمرين**، تقدر تشوف الأقسام المتاحة على Viking Store وتختار اللي يناسب احتياجك:
---
الخلاصة
لو لسه هتبدأ كيك بوكس، ماتخليش كمية الأدوات تخضك.
في البداية ركز على الأساسيات:
- **جلافظ مناسبة**
- **بنداج**
- وبعدها **شنكار** لما تبدأ تدريبات الركل والاحتكاك
- و**واقي أسنان وواقي رأس** حسب نظام التدريب والـ Sparring
واسأل مدربك قبل ما تشتري أي حاجة مش متأكد منها.
لأن الهدف مش إنك يكون معاك أكبر عدد من الأدوات.
الهدف إنك يكون معاك **الأداة المناسبة في الوقت المناسب**، وتدخل التمرين مركز في إنك تتعلم وتتحسن.
جهز شنطتك
ظبط تجهيزات تمرينك الجاية
اختار جوانتيات، راب، شورتات وحماية معمولة لتمرين قتالي جاد.
تسوق الادوات